ガーミン ウォッチ2

心拍数付きのガーミンウォッチを早速使ってみました。
富山マラソンの3週間前、練習のため出場した滑川ほたるいかマラソンでの心拍数の結果です。


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赤色が最大心拍数の90%以上、オレンジが80%以上で走っていた時間。
ハーフを1時間55分で走りきったんですが、心臓は意外に頑張ってました。
私の最大心拍数は185で計算されていますが、これは私の年齢から計算して出てくる171よりも大きいので、運動している効果が出ていますね。


もう少し楽に、つまり心拍数をあんまり上げないで早く走れれば理想ですよね。

ガーミン ウォッチ

e0d7b201ac9acc29e42c17a98cf2c3d9ランナー必須のアイテム、ガーミンのGPS腕時計を新しい物に買い換えました。
買い換えた最大の理由は、心拍数が時計で計れるから。

GPS付きの腕時計は1kmを何分で走ったかが表示されるのが特徴。ランナーはその時間を見てペース配分を考えたり、調子を推し量ったりしています。私の古いガーミンにもその機能はもちろんあり、胸に心拍数測定用のベルトを巻けば心拍数も記録できたのですが、レース中に心拍数を見たい衝動に駆られてしまいました。

今月末に発売のApple Watch2と迷いましたが、富山マラソンには間に合わないですからね。

fd213de6b1a7c6869a48ea4f52a22efe新しいガーミンはApple Watchのように文字盤をカスタマイズできたり、iphoneに入ってきたメッセージが時計に表示されたりと便利な機能も増えていました。

また、文字盤が大きいことも重要。走っているときは小さい文字は意外に確認しにくいものです。私が老眼だからでしょうか?

まだ全ては使いこなせていませんが、お勧めですよ。

待ち時間を少なくする取り組み(皮ふ科)

当院は常に二人の医師が皮ふ科診察を行っていますが、それでも患者さんが集中して来院された場合は待ち時間が長くなることがあります

待ち時間を少しでも減らすために以下の対応を行っています。ぜひご利用下さい。

1)当日の順番をWebや電話で取ることが出来ます

順番をお取りになってから来院されると、現在診察している人から4〜5番後に診察いたします。ただし同じような番号を持っている人が重なって来院された場合はもう少し後の診察になります。なお、午前の分は9時〜12時(土曜は11時半)まで、午後の分は14時半から17時半(土曜は16時半)までご利用できます。
☆このサイトからご利用下さい。

2)「外で待つ券」を利用できます

「外で待つ券」に必要事項を記入して受付に提出して下さい。ご希望の時間に再度来院してもらった時は、現在診察している人から4〜5番後に診察いたします。
ダウンロードしたものを印刷してお使い下さい。

3)早く来院されると待ち時間が少ないことが

午前は9時まで、午後は14時半まではWebや電話で当日の順番を取った人は来ないため、早く来て頂ければ待ち時間は比較的短いと考えています。

4)土曜の診察開始は8時20分から

混雑することが多い土曜日は通常より10分早く診察を開始しています。

皮ふ科土曜日午前中の混雑に関して 

7/16と7/23の土曜日はその前の土曜日に比べそれ程混雑しませんでした。
夏休みに入ると子供らが土曜日に集中しなくなるため、今後も待ち時間はそれ程長くならないと考えています。
それでもweb順番受付をしないで10時以降に来院された場合は1時間ほどお待たせする場合があります。
待ち時間を少しでも減らすために当院では次の対応を行っています。ぜひご利用下さい。

1)9時から12時まで当日午前中の順番をWebや電話で取ることが出来ます

順番をお取りになってから来院されると、現在診察している人から4〜5番後に診察いたします。ただし同じような番号を持っている人が重なって来院された場合はもう少し後の診察になります。なお、土曜午後の分の順番取りは14時半から16時半までご利用できます。
☆このサイトからご利用下さい。

2)「外で待つ券」を利用できます

「外で待つ券」に必要事項を記入して受付に提出して下さい。ご希望の時間に再度来院してもらった時は、現在診察している人から4〜5番後に診察いたします。
ダウンロードしたものを印刷してお使い下さい。

3)受付は7時半、スタッフの対応は8時、土曜の診察開始は8時20分から

9時まではWebや電話で当日の順番を取った人は来ないため、早く来て頂ければ待ち時間は比較的短いと考えています。

帯状疱疹はワクチンで予防出来るように

帯状疱疹ワクチンが認可されました

2016年3月に帯状疱疹のワクチンが50歳以上の方に認可されました。

水痘ワクチン何も帯状疱疹用の新しいワクチンが出来たわけではなく、子供に使っている水痘(水ぼうそう)のワクチンを流用します。

水痘も帯状疱疹も同じ水痘-帯状疱疹ウイルスによる感染症です。違いは水痘が初めて感染した時の、帯状疱疹が体内に残っているこのウイルスが2回目に活性化した時の病名で、同じウイルスなので、同じワクチンで予防出来ます。子供の時の水痘への罹患で体内に抗体が作られますが、年とともに徐々に抗体量が減っていくと帯状疱疹が発症します。

帯状疱疹ワクチンの効果

効果は10年前の論文で明らかになっていて、アメリカでは7年前から使用されていました。60歳以上の方の帯状疱疹の発症を約半分に、帯状疱疹後に生じる神経痛を3分の1減らす効果があります(下図)。効果はありますが、ワクチンを打てば絶対に帯状疱疹にならないわけではありません。インフルエンザワクチンと同じですね。

帯状疱疹ワクチン
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